Ein Liebesbrief an meine Füße
Der Beginn der Barfuß-Saison ist nur einer von vielen Gründen, warum du - besonders im Distance Learning - deinen Füßen Aufmerksamkeit schenken solltest. Fußmassage & Co zeigen auch langfristig Wirkung.
Heute bin ich dankbar für meine Füße! Dankbar dafür, dass sie mich täglich durch mein Leben tragen, mir Halt und Stabilität geben und mich mit Mutter Erde verbinden.
Füße bekommen viel zu wenig Aufmerksamkeit
Nie hätte ich mir gedacht, dass ich einen Blogbeitrag über Füße schreibe. Denn ich schreibe über das, was mich bewegt. Nun die Erkenntnis: Mich bewegen meine Füße von einem Ort zum anderen, aber nicht nur! Die letzten Wochen bewegen mich meine Füße auch gedanklich, denn mir wurde bewusst, wie wenig ich mich um meine Füße kümmere.
Gründe, warum du mehr auf deine Füße achten sollst:
- Gesunde Füße – gesunder Körper! Knie-, Hüft- und Rückenschmerzen haben ihren Ursprung nicht selten aufgrund von Fußproblemen.
- Fußgymnastik für Beweglichkeit, Balance und Muskulatur!
- Das Vernachlässigen der Pflege von Füßen kann zu Trockenheit, Fußpilz, Hühnerauge und anderen Haut- und Fußproblemen führen.
- Vorsorge im Alter - Sturzprophylaxe
Wohltaten für deine Füße
- Fußmassage: Besonders wohltuend ist eine Fuß-Reflexzonen-Massage, jede andere Massage tut es aber auch!
- Fußbäder: Warme Füße sind das A und O für die Gesundheit und mit den richtigen Badezusätzen wird die Haut der Füße geschmeidig gepflegt. Zusätzlich haben Zusätze wie Essig und gewisse ätherische Öle (Teebaum, Salbei) eine antibakterielle Wirkung und helfen bei Fußpilz.
- Richtiges Schuhwerk: High Heels mögen Blicke auf sich ziehen, jedoch ziehen sie auch Fehlstellungen nach sich. Je nachdem auf welchem Untergrund man sich häufig bewegt, ist es essentiell, einen passenden Schuh auszuwählen. Eine gute Dämpfung kann beispielsweise beim Laufen gut sein, aber ein ständiges Tragen von stark gedämpften Sneakers durchkreuzt das natürliche Dämpfungssystem der Füße, was wiederrum zu schwachen Sehnen und Muskelabbau führen kann. Weiters sollte der Fuß genügend Platz im Schuh haben und nicht zu klein/groß sein. Wenn du dir unsicher bist, welches Schuhwerk für dich am besten geeignet ist, empfehle ich dir das Aufsuchen von Spezialist*innen (z.B. Orthopädie).
Nützen wir jede Gelegenheit zum Barfußgehen! © iStock/MEINPLAN.at
Barfußgehen: Wer kennt nicht das tolle Gefühl, nach Monaten das erste Mal wieder barfuß zu gehen? Den unebenen Untergrund zu spüren und das Kitzeln an den Fußsohlen? Nutze jede Gelegenheit, die sich dir zum Barfußgehen bietet: Garten, Park, Wald, Stein-/Kies-/Sandstrand.
- Füße hochlagern: Du kennst das Gefühl von schweren und geschwollen Beinen? Regelmäßig die Füße in Intervallen hochzulegen entlastet die Beine und Füße. Weitere Vorteile findest du unter: 6 Gründe, öfter die Füße hochzulegen
- Fußgymnastik: Wenn du ohnehin schon einen recht dichten Tagesplan hast und es dir schwerfällt, eine weitere Aktivität in deinen Alltag zu integrieren, kann ich beruhigt mitteilen: Fußgymnastik lässt sich super mit anderen Aktivitäten kombinieren. Beim Zähneputzen, beim Warten, bis die Ampel auf Grün schaltet/auf einen Termin, beim Arbeiten am Schreibtisch, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder als Beifahrer/in, beim Serieschauen … - also keine Ausreden!
- Mehr Bewegung im Alltag: Richtige Bewegung wirkt sich generell auf den gesamten Körper positiv aus, somit auch auf die Füße!
Besonders im Home Office oder beim Distance-Learning sollte man darauf achten regelmäßig Bewegungspausen einzubauen, um die Durchblutung anzuregen.
Frage dich, wie sehr du auf deine Füße im Alltag Acht gibst. Gönnst du ihnen eine Pause, nachdem sie dich den ganzen Tag herumgetragen haben? Inkludierst du gezielte Fußgymnastik in deine Workouts? Kaufst du Schuhe in erster Linie, weil sie stylisch aussehen oder weil sie deinem Körper guttun? Hinterfrage automatisierte Handlungen – auch oder besonders, wenn sie deine Füße betreffen.